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RECEITAS – Delicie-se com as comidinhas típicas do mês de junho

Como o próprio nome sugere, as festas juninas são tradicionalmente celebradas ao longo do mês de junho. Segundo historiadores, esse tipo de comemoração foi introduzido no Brasil pelos colonizadores portugueses, mas o surgimento dessas festas teria ocorrido no período pré-gregoriano, com as festas pagãs que celebravam os bons resultados das colheitas. 

Com o passar do tempo, as festividades ganharam também um cunho religioso, homenageando quatro santos da igreja católica: Santo Antonio, no dia 13 de junho; São João, no dia 24 de junho; e São Pedro e São Paulo, no dia 29 de junho.

Como o mês de junho é a época da colheita do milho, boa parte dos doces, bolos e salgados é feita com esse alimento. Pamonha, canjica, cuscuz, bolo de milho e pipoca são alguns deles. Também fazem parte do cardápio típico das festas juninas arroz doce, bolo de amendoim, doce de abóbora, maçã do amor, pinhão, pé de moleque, quentão e vinho quente, entre outras deliciosas receitas.

No Centro de SP, além de lojas que comercializam itens de decoração, roupas típicas, chapéus e “prendas” para as festas juninas, nos empórios da região – seja na Cantareira ou na Zona Cerealista – você encontra também os ingredientes necessários para preparar as receitas que costumam fazer bastante sucesso nessa época do ano. Veja abaixo algumas delas:

– Bolo de Milho
– Bolo de Fubá com Goiabada
– Bolo Cremoso de Fubá
– Brigadeiro de Milho Verde
– Canjica
– Cuscuz Paulista

– Cuscuz Nordestino
– Cuscuz Nordestino com Linguiça

– Doce de Abóbora
– Doce de Abóbora com Coco
– Estrogonofe de Pinhão

PESCADOS – No Centro de SP tem variedade para todos os gostos – e bolsos!

Além de serem excelentes fontes de proteínas, os peixes são ricos em minerais como cálcio, fósforo, iodo e cobalto e em vitaminas A, D e B. 

Isso sem falar, claro, na presença de ômega 3, uma espécie de gordura do bem, que traz diversos benefícios para a saúde, entre eles o bom funcionamento do coração. Daí o fato de muitos nutricionistas recomendarem o consumo de peixes ao menos duas vezes por semana.

Nutritivos e saborosos, os peixes costumam ser menos calóricos que as demais carnes e digeridos com mais facilidade.

Em geral, peixes de água salgada – como cação, linguado, namorado, pescada, robalo, salmão e sardinha – têm maior quantidade de ômega 3 que os de água doce (dourado, pacu, pintado, truta, por exemplo), que por sua vez costumam ser mais leves e fáceis de digerir.

Podem ser preparados de diversas formas – ensopados, cozidos, assados, fritos ou empanados -, mas é comum que os peixes de carne firme (por não se desmancharem facilmente) sejam mais indicados para serem cozidos ou ensopados, enquanto os de carne mais macia são ideais para assar ou fritar.

Corvina, meca, namorado, pescada, pintado, salmão, tambaqui, tilápia e truta estão entre os melhores peixes para se consumir nesta época do ano – e nas peixarias do Mercadão, como os Pescados Oriental, você encontra esses e muitos outros tipos. Clique aqui para ver sugestões de receitas de pescados.

DATA COMEMORATIVA – Sabia que 24 de maio é também o dia nacional do grão de ouro? 🌽

Celebrado em 24 de maio, o dia nacional do milho destaca a relevância de uma das culturas mais estratégicas no agronegócio brasileiro, conhecido por muitos produtores como “grão de ouro”.

Cultivado de norte a sul do Brasil, o cereal evidencia sua força com três safras anuais e presença marcante em diferentes cadeias produtivas. Segundo a Abramilho (Associação Brasileira dos Produtores de Milho e Sorgo), o Brasil ocupa atualmente a posição de 3º maior produtor mundial de milho e 2º maior exportador. 

Mas você sabe qual é o origem do milho? Com base em análise de cromossomos, cientistas concluíram que o ancestral do grão de ouro chama-se teosinto e teria começado a ser cultivado e domesticado no México por volta de 9.000 anos atrás.

O plantio do milho seguiria então para o Panamá, na América Central, há cerca de 7,6 mil anos e chegado ao norte da América do Sul por volta de 6 mil anos. Os europeus encontraram o milho cultivado em todas as Américas e, logo depois das primeiras viagens, espanhóis e portugueses difundiram a planta também na Europa, na África e na Ásia.

Além de ser uma boa fonte de energia e promover sensação de saciedade, o milho é conhecido também por auxiliar no bom funcionamento do intestino e do sistema imunológico, prevenir doenças cardíacas e ajudar no controle do colesterol e do açúcar no sangue.

Confira aqui para conferir 18 deliciosas receitas com milho para você fazer em casa.



DATA COMEMORATIVA – Celebre o dia das mães de um jeito especial e inesquecível!

Que tal aproveitar o próximo domingo para retribuir um pouco do carinho que você recebe todos os dias do ano presenteando sua mãe com o que ela mais aprecia?

No Centro de SP, em empórios da Zona Cerealista e do Mercadão, por exemplo, você encontra à venda kits já prontos (com chocolate, geleia, queijo e espumante, por exemplo) ou pode também adquirir os itens separadamente e montar uma cesta personalizada. 

Outra boa pedida para quem mora com a mãe é preparar o prato preferido dela no almoço de domingo. Aqui no Portal você encontra diversas receitas, de entradas e saladas a carnes, pescados, massas e, claro, deliciosas sobremesas. Clique aqui para conferir e se programar para comprar os ingredientes.

Aproveitamos para já desejar um feliz dia das mães, com votos de muita saúde a todas!

#SABIAQUE – 26 de abril comemora-se o dia do pretzel. Já experimentou?!

Certamente você já ouviu falar em pretzel – ou brezel, brezl, bretzl, brezn, pretzele… E não é para menos! Esse pãozinho torcido – feito basicamente com farinha de trigo, água, fermento biológico e bicarbonato de sódio – é, sem dúvida, uma das delícias alemãs mais famosas pelo mundo todo, inclusive aqui no Brasil.

Acredita-se que o pretzel tenha suas origens no início dos anos 600, em um convento entre a França e a Itália. Ao brincar com pedaços de massa preparada para os pães daquele dia, um monge percebeu que havia feito um desenho semelhante aos braços de uma criança dobrados e unidos para uma prece.

Os demais monges acharam a criação interessante e decidiram fazê-la em grande escala para presentear as crianças que memorizassem as passagens das Sagradas Escrituras. Batizaram o salgado de pretiola, palavra usada para designar uma pequena recompensa.

Com o passar dos anos, a receita teria chegado à Alemanha, recebendo então o nome de brezel e passando a ser o acompanhamento perfeito para outras comidas típicas da região, como salsichas brancas e cerveja.

Mas hoje existem diferentes tipos. Em Munique, por exemplo, é possível encontrar brezels gigantes, com cerca de 30 cm de comprimento cada. Além das variedades cobertas com sementes como gergelim, erva-doce, papoula ou girassol, bem como exemplares cobertos de queijo e bacon, há ainda as versões doces, que vêm envoltas em diferentes texturas, coberturas e revestimentos, como chocolate, açúcar, canela e nozes.

Aproveite que 26 de abril é o dia do pretzel para conferir aqui uma receita caseira que é bem simples de fazer e fica pronta em cerca de 1 hora.




CULINÁRIA – Espécie de bolinho frito, falafel pode ser feito com grão-de-bico

Feito de massa à base de fava ou grão-de-bico e temperada com cebola, alho, salsinha, cominho e sal, o falafel é um bolinho frito bastante comum nos países do Oriente Médio, mas que também tem adeptos no mundo todo, inclusive aqui no Brasil.

Sua origem é bastante controversa, como mostra matéria publicada no blog “Paladar”, do Estadão. “A mais provável remonta aos coptas ortodoxos do Egito, uma das primeiras ramificações do cristianismo, ainda no século 1º.” 

Consta que naquela época o falafel era feito só de favas verdes. Já no Líbano, na Síria, na Palestina e na Jordânia atuais misturam-se as duas leguminosas, enquanto em Israel o bolinho é feito apenas de grão-de-bico.

Ficou com vontade de experimentar? Então clique aqui para conferir a receita de falafel compartilhada pela chef Clau Alaminos, que ainda dá dicas do que servir de acompanhamento.





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