DICA DE SAÚDE – Invista em alimentos fazem bem para a sua pele
Você certamente já ouviu dizer que, para ter uma pele bonita e saudável, além de investir em uma boa rotina de cuidados, é preciso garantir uma boa hidratação e também cuidar da alimentação.
Afinal, existem alimentos ricos em vitaminas e outras substâncias capazes de combater inflamações, prevenir o envelhecimento precoce e promover a renovação da pele do nosso rosto e corpo. Veja alguns deles:
Abacate
Possui antioxidantes e vitaminas A, C, E, K e do complexo B, ajudando, assim, a repor os nutrientes da pele, tornando-a mais jovem e bonita.
Castanhas
Previnem o envelhecimento ou enrijecimento dos tecidos, contribuindo para a elasticidade natural do rosto.
Cenoura
Além de ser rica em betacaroteno, que ajuda a garantir uma pele mais bronzeada, é excelente fonte de vitamina A, que auxilia a combater manchas e a prevenir o excesso de oleosidade na pele.
Linhaça
Ajuda a deixar a pele mais hidratada e suave e pode também melhorar o quadro de quem tem psoríase ou eczema.
Iogurte
Rico em probióticos, auxilia no equilíbrio do organismo ajudando a promover a beleza da pele. Também é capaz de atenuar olheiras.
Manga
Rica em vitamina A, que combate o envelhecimento precoce da pele, ajudando a evitar o surgimentos de rugas e linhas de expressão.
Romã
Tem efeito anti-inflamatório e antibacteriano que ajuda na prevenção de cravos e espinhas. Também possui vitamina A, que tem função antioxidante.
📷 Imagem gerada por IA.
DATA COMEMORATIVA – Conheça algumas das principais propriedades do mel 🍯
Você possivelmente já ouviu dizer que o mel é um dos alimentos mais completos que existem na natureza, mas sabe por que ele leva essa fama? É que o mel possui mais de 70 substâncias essenciais ao organismo, sendo o único alimento doce que também agrega naturalmente minerais como cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio, diversas vitaminas, alguns tipos de aminoácidos e quantidades consideráveis de antioxidantes.
Por essas e outras, o mel tem diversas propriedades terapêuticas. É considerado um excelente bactericida, antisséptico, tonificante, vasodilatador e até mesmo digestivo, apesar de seu alto índice de açúcar. Estudos mostram ainda que ele é um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares, da garganta, do coração e da visão. Também tem importante utilização na cosmética, principalmente na limpeza de pele e em tratamentos capilares.
De vários cores e sabores, o mel pode ser usado para adoçar leite, iogurte ou sucos ou consumido junto com cereais, pães e frutas. Também pode ser ingerido na forma de favo, o que é menos usual. Mas atenção: deve-se evitar o aquecimento excessivo do mel (seja por temperatura muito alta ou por tempo prolongado), porque isso pode causar perdas das suas propriedades nutritivas.
Mais curiosidades sobre o mel:
– 21 de junho, segundo a Associação Brasileira de Estudos das Abelhas, é o dia do mel.
– O Brasil está entre os 10 maiores produtores e exportadores de mel do mundo.
– Uma abelha melífera produz, em média, 5 gramas de mel por dia.
– Para produzir 1 quilo de mel, as abelhas têm de colher o néctar de 5 milhões de flores.
– 22 de maio é o dia do apicultor, profissional que cria as abelhas melíferas (produtoras de mel).
DICA DE SAÚDE – Veja quais alimentos ajudam a combater inflamações
Quando o nosso organismo é alvo de uma infecção causada por fatores externos – como bactérias, vírus ou parasitas -, o sistema imunológico desencadeia um processo inflamatório que tem como objetivo destruir os agentes agressores.
Em geral, esses processos – que podem estar atrelados com vários sintomas, como dor, vermelhidão e sensação de calor – são combatidos com remédios anti-inflamatórios que devem sempre ser prescritos por um médico.
Mas existem também alguns alimentos com propriedades que podem ajudar a combater os radicais livres e as toxinas que causam quadros de inflamação no nosso organismo. Veja a seguir uma listinha deles:
– Abacate
– Alho e cebola
– Azeite extravirgem
– Brócolis
– Chocolate meio amargo
– Ervas e especiarias como açafrão, alecrim e canela
– Frutas cítricas como laranja e limão
– Gengibre
– Óleo de coco
– Ovos
– Peixes de água fria como salmão, atum e sardinha
– Tomate
Para ler mais a respeito, clique nos links abaixo:
Boa Forma: 10 alimentos anti-inflamatórios que você deve ter sempre à mão
Globo Repórter: Pesquisa revela os 40 alimentos com maior poder anti-inflamatório
Melhor com Saúde: 10 alimentos anti-inflamatórios que você deve incluir na dieta
DICA DE SAÚDE – Descubra de que formas a linhaça pode ser sua aliada
Rica em fibras que atuam na liberação da glicose no sangue e, assim, reduzem o acúmulo de gordura no nosso organismo, a linhaça é a queridinha de muita gente que faz dieta para emagrecer. É também uma boa alternativa de cereal sem glúten.
Mas não é somente para quem quer perder peso que a essa semente é uma forte aliada. Considerada um alimento funcional, a linhaça pode também ajudar a:
1- Controlar o açúcar no sangue
2- Reduzir o colesterol ruim e o risco de doenças cardiovasculares
3- Melhorar o funcionamento do intestino
4- Proteger contra o câncer de mama
5- Amenizar os sintomas da TPM e da menopausa
Você pode consumir a linhaça em grãos ou na forma de farinha, adicionando a pães, massas, saladas, sucos, iogurtes ou vitaminas. Já o óleo da linhaça pode ser usado para temperar saladas ou então ser ingerido encapsulado.
Mas como em qualquer alteração em seus hábitos alimentares fica aqui o lembrete para que, antes de incluir a linhaça em sua dieta regular, você consulte seu médico ou nutricionista.
#SABIAQUE – Excelente fonte de fibras, granola dá sensação de saciedade
Ainda que não haja uma “receita” única nem uma legislação para definir sua composição, a granola pode ser definida como um composto de cereais torrados – em geral aveia, arroz, trigo, milho e centeio -, misturados com mel ou açúcar mascavo e acrescidos de uvas passas, flocos de maçã, castanhas e outros ingredientes.
Por ser rica em carboidratos, costuma ser inserida no café da manhã (substituindo pães e torradas, por exemplo) e geralmente acompanhada de iogurtes ou leite. É ainda indicada para consumo pós-treino, para recuperar os estoques de energia do corpo, ou então no lanche pré-treino, para fornecer energia gradualmente durante o exercício físico. Também é muito apreciada com açaí.
Além de conter vitaminas A, C e do complexo B, proteínas, ferro, zinco e fósforo, a granola é uma excelente fonte de fibras, favorecendo o bom funcionamento do intestino. Também pode ser uma boa aliada no controle dos níveis do chamado colesterol ruim e auxiliar no controle da glicemia de indivíduos diabéticos. De qualquer forma, é sempre bom consultar um nutricionista antes de inclui-la regularmente no cardápio.
Nos links a seguir, você pode ler um pouco mais a respeito desse poderoso alimento:
Granola: o que é? quem inventou?
Granola é aliada do intestino e ajuda a controlar o colesterol
Granola engorda ou emagrece?
