Você certamente já ouviu dizer que é durante o período de descanso que o nosso organismo exerce suas principais funções restauradoras, repondo energia e regulando o metabolismo. 

Além de fortalecer o sistema imunológico e evitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes, por exemplo, dormir bem ajuda também a melhorar o humor e a concentração.

Aproveitando que 17 de março é o dia do sono, compilamos algumas dicas para você dormir melhor, se possível entre 7 e 9 horas por noite:

• Mantenha uma alimentação saudável, com refeições leves especialmente à noite;
• Evite o consumo de cafeína, bebidas alcóolicas e alimentos ricos em açúcares antes de dormir;
• Fuja do sedentarismo procurando fazer exercícios físicos regularmente;
• Adote práticas de relaxamento antes de dormir (ler, meditar, ouvir música);
• Procure ficar longe dos aparelhos eletrônicos antes de dormir;
• Mantenha o quarto escuro, silencioso e em temperatura confortável;
• Não recorra a medicações para dormir sem consulta e prescrição médica.